サプリメント 飲む時間 飲み方

サプリメントにはそれぞれ、飲む時間や飲み方があります。

薬もサプリメントもどちらも錠剤タイプが大半なので、両方とも近いものだと思っていはいませんか。

サプリメントを飲む時間も毎食後で無くてはいけないと勝手に決めている人も実は少なくないようです。

基本的には特に指示が無い限り、サプリメントを飲む時間やサプリメントの飲み方は一般的な医薬品と同じでも問題はありません。

量や回数は、説明書に表示されている数より増やさないほうが安心です。

サプリメントでビタミンやミネラルの摂取をする場合など、食事での不足分を補うことが目的なら、食べ物からの栄養摂取のように使ってください。

その場合のサプリメントを飲む時間は食後から食後30分であり、胃に何も入っていない時は適切なタイミングではありません。

薬を飲む時のように、サプリメントを飲む時はお茶やジュースの類は避け、ぬるま湯や水で飲むようにすることも大事です。

サプリメントはあくまでも食品なので、飲む時間や飲み方が毎回違っていてもそれ程大きな影響は無いと考えても大丈夫です。

ただし、食品だからとサプリメントを一度にたくさん飲んでしまうと、過剰摂取の弊害が起きる可能性があります。

いつ飲んでもいいサプリメントもありますが、時間をあけずに摂取していると体内に蓄積されすぎることもあります。

サプリメントの効果を最大限に活かすためには、飲む時間についてもある程度の配慮が必要になります。